Sağlık

‘Delta varyantına yakalanalar semptomlarına göre beslenmeli’

Beslenme uzmanı Neslihan Öztürk, hastalıklardan korunmak için beslenmeye çok dikkat edilmesi gerektiğini açıklayarak, yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra bağışıklığı güçlü tutmak için bazı vitamin ve minerallerin de tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Öztürk, “A, D, E, B12, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, bakır, selenyum ve omega-3 bunlar çok değerli vitamin ve minerallerdir. Doktora görünmeli, kan tahlili yaptırmalı ve eksik olan vitaminleri tamamlamalısın. gerisini siz yapın.Ayrıca stresle baş etme gibi bağışıklığın düşmanı olan bazı sorunlar vardır.Stresinizi kontrol edemezseniz, yeterli uyku almazsanız bağışıklığınız düşer. Su hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de vücudunuzdaki kas-iskelet ve baş ağrılarınızı azaltacaktır. Odaklanmanız artacak, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Çok daha iyi hissedeceksiniz.” dedi.

‘BELİRTİLERİNİZDEN SONRA GIDA OLMALI’

Koronavirüs sonrası diyetle ilgili olarak da Delta varyantına sahip olanların semptomlarına göre beslenmeleri gerektiğini öne süren Öztürk, şunları kaydetti:
“Delta varyantına göre insanlar sağlıklı beslenmeli ve hayatı maske, mesafe ve hijyen kuralları ile yaşamalıdır. Uyku düzenli ve yeterli olmalı, bol su tüketilmelidir. Diyete çok dikkat edilmelidir. Daha sonra ikinci hastalığa yakalanma olasılığı azalır. Çoğunlukla boğaz ağrısı, ateş, öksürük, tat ve koku kaybı, kas-iskelet ağrısı, halsizlik, yorgunluk. Ancak Delta varyantından sonra özellikle çocuklarda çok fazla ishal meydana geldi. Bu konuda doktorlardan daha detaylı bilgi alınması gerekmektedir. Boğaz ağrısı olan kişiler için en çok ılık su önerilir. Çünkü akciğerlerde hastalıklı sinüslerden akıntı olur. Kesilen öksürük ondan kurtulmaya çalışır.Temizlemenin en iyi yolu su içmek ama ılık su içmektir. İçine 1-2 limon dilimi atılarak da tüketilebilir. Örneğin adaçayı mucizevi etkilere sahiptir. Boğazı dezenfekte eder ve temizler. Bira söz konusu olduğunda gargara yapılabilir. Boğaz ağrısına çok iyi gelen başka çaylar da vardır; Kuşburnu, kekik ve sumak çayı. Bunlar ısındıktan sonra biraz daha C vitamini eklemek için limon eklenebilir. Bu çayları tüketebilsinler diye.”

‘GIDA ENERJİSİ YÜKSEK OLMALI’

Öztürk, kas ve iskelet ağrılarınız varsa magnezyum içeren besinler tüketmeniz gerektiğini anlattı.“Yağlı tohumlar, yağlı balıklar, yoğurt, kuru baklagiller, keten tohumu, avokado gibi bu besinler kişinin diyetine dahil edilmelidir. Öte yandan hasta yutma güçlüğü, tat ve koku kaybı yaşıyor.” O zaman yemeğin enerjisinin yüksek olmasını sağlayacağız. Yumurta en iyi protein kaynağıdır. Protein değeri yaklaşık 7 gramdır. Omlet olarak yenebilir, ne zaman yulaf eklenebilir. Kişi çiğneyemediğinde tüketemez, süte yulaf, meyve ve kuruyemiş ekleyebilir.” Smoothie yapılarak tüketilebilir. Enerjisi ve besin değeri yüksek olacaktır. “Yiyecek gücüm yok” diyen ve yutamayan hastalar çorba içebilir. Yağlı et grupları da çorbaya eklenebilir. Zerdeçal, karabiber ve az miktarda pul biber eklenebilir. çok iyi antioksidan Aynı zamanda bağışıklık dostudur.Etkilerini arttırmak için biraz karabiber eklemek gerekir.Öğleden sonra ara öğün yapılmalıdır.Kefir bağışıklığı çok iyi güçlendiren bir besindir.Kişi görecektir. mevsim meyveleri, çiğ kuruyemişler ve palmiyeler yiyerek, bol su içerek ve dinlenerek iyileşmeye başlar. aranan.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu