Sağlık

Covid-19 sürecinde unutkanlığı önlemek için öneriler

Unutkanlığa neden olan faktörleri açıklar, Uzm. Dr. Özlem Aksoy Özmenek, “Önce beyin-vücut ilişkisine odaklanmak gerekiyor. Fiziksel sağlığımızı korumak için yaptığımız egzersizler, yiyecek seçimleri, içtiğimiz su miktarı ve uyku alışkanlıkları beyin sağlığı için eşit derecede önemlidir. Yaşımıza ve tarihimizdeki hastalıklara göre vücudumuza hareketlilik ve esneklik kazandıran, kas gücümüzü koruyan egzersizler, kardiyovasküler sistemi harekete geçirir ve ideal hormon salınımını sağlar. Vücuda giren oksijenin yanı sıra antrenmanlarımızın kalp ve beyindeki damarlar üzerindeki olumlu yansımalarını da görüyoruz. Benzer şekilde damar sağlığını koruyan beslenme seçimleri nedeniyle kolesterol ve trigliserit seviyeleri önerilen seviyelerde, diyabet, insülin direnci ve tiroid fonksiyon bozukluğunun regülasyonu, tansiyon seviyeleri tavsiye edilen seviyelerde ve sadece son unutkanlık değil, yukarıda. Tüm riskleri ayrıca gelecekte bunama yaşama riskini de azaltıyoruz. Bu arada demir eksikliği anemisi ve B12 vitamini eksikliğinin en sık tedavi edilebilen unutkanlar arasında olduğu unutulmamalıdır.“dedi.

ÖNEMLİ RUHSAL SAKİN

Kaliteli uykunun önemine dikkat çeken Dr. Özmenek, şunları söyledi:S.Önümüzdeki on yılda hafızayı güçlendirme yöntemleri söz konusu olduğunda, bulmacalar ve çeşitli zihinsel aktiviteler ilk sırada yer alıyor. En önemli konulardan biri de bedenin ve zihnin iyileşmesidir. İyi bir gece uykusuyla başlar ve gün içinde çok kısa bir süre için de olsa plan ve düşüncelerden arınmış tam bir dinlenme fırsatı yaratmakla devam eder. Günlük işlerimizde aldığımız notlar kendimizi güvende hissetmemizi sağlar.. Genç nüfusta dikkat eksikliği ve konsantrasyon güçlüğü unutkanlığın başlıca nedenleridir. Aynı anda kafamızda dolaşan ve listelenemeyen pek çok şey arasında akılda tutmak istediğimiz ‘şey’e aslında ilk başlarda yeterince dikkat edilmediğini sıklıkla görüyoruz. Öncelikli görevleri veya durumları önem sırasına göre hatırlamaya zaman ayırırsak, hatta başka bir hatırlatma bağlantısı eklersek hem öğrenmenin hem de hatırlamanın daha iyi olduğunu görüyoruz. Arabayı park ettiğimiz ağacın kısa süreli hafızası, onu daha iyi hatırlamamızın temelini oluşturur.

“BEYNİNİZİ YÜKLEYİN”

Zihin Geliştirme Egzersizleri için Öneriler, Dr. Özmenek, şunları söyledi:Öncelikle yatkın olduğumuz sayısal, sözel, görsel ve işitsel hafızanın aksine her zaman ihmal ettiğimiz hafıza üzerinde çalışmaya çalışın. Burada da teknoloji yardımcı oluyor. Bahsedeceğim alıştırmaların çoğunda cep telefonu veya bilgisayar uygulamaları da var. Sayısal, özellikle Sudoku, sayı yerleştirme, eklemeli Sudoku, aritmetik sayma, sözlü kancalı ve kare bulmacalar, kitap okuma, sesli okuma, kelime listeleri, tanımlama çalışmaları (örn. günde 4 kişinin 4 fiziksel özelliğini listeleme); Görsel olarak eksik desen tamamlama, görsel Sudoku, resimde detaylarda farklılıklar bulma yapılabilir. Ses farklılaştırma oyunları, intromüzikten şarkı bulma, enstrümanları ayırt etme gibi alıştırmalar işitsel zeka kullanılarak yapılabilir. Yeni bir dil veya enstrüman öğrenmek ve ilgili hobiler hakkında bilgi edinmek ideal egzersizlerdir. Aileniz veya arkadaşlarınızla oynayabileceğiniz dikkat çekici testler ve masa oyunları ile birlikte bu uygulamaları da listemize ekleyebiliriz. Yüz yüze sınırlı olmakla birlikte, yakınlarımızla ve sevdiklerimizle iletişimi bozmamak bu egzersizlerin çoğunun yerini alabilir. aranan.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu